颈椎疼怎么办

越来越多的白领们工作的时候都会长时间的坐着，经常看电脑或是其他的原因，颈椎病就会承受着很大的折磨。都市生活的节奏也是越来越快的，颈椎病就似瘟疫一样侵犯着我们身边的每一个人，现在大部分人都是有颈椎病的，特别是到了冬天就会犯病，那么颈椎疼怎么办。

现在很多人的工作一天都是坐着，盯着电脑不动，平时也很少去运动，就会很容易引起颈椎病，颈椎病对我们的影响是很多的，有时候会出现酸痛的症状，那么颈椎疼怎么办呢，很多人对颈椎病很困扰。

测试

1、现在让我们先测一下你是否有下列症状，如果你有3种以上下列情况，那么你一定要注意啦，你的颈椎已经在敲警钟啦！

2、长期伏案工作

3、经常性的长时间看电视

4、颈部僵硬，不舒服，疼痛，活动不灵活

5、手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱

6、头晕，眼花，耳鸣，手麻，心动过速

7、胸闷，胸痛，偏头痛

8、视力下降，间歇性视力模糊

9、乳房疼痛

10、高血压。疑是颈性高血压

11、下肢瘫痪

伸展法：

坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上(原始状态)。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。

转动法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。

环绕法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。

按摩法：

坐于椅子上，上体正直，颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。

颈椎疼怎么办，今天介绍的治疗颈椎病的一些小方法对我们来说都是很有用的，大家在平时的饮食上也要注意，一定要懂得合理的膳食，懂得营养的搭配，更重要的是平时多锻炼，预防颈椎病的出现，保护颈椎是我们每一个人都应该做的，颈椎病严重的话还会引起其他的疾病。