增强副交感神经怎么做呢？

副交感神经是属于我们身体中的自主神经的一个重要部分，主要是分散在我们的脑部和我们的骶部，主要的作用是可以对于我们的消化，以及生殖器等情况进行一定的控制与支配，并且是维持生理需要的一种重要的神经，如果这个神经出现了一定的问题，就会导致我们无法控制，所以平时的增强显得十分重要。

两段式养阴呼吸法

一、人可经由呼吸调整来提升副交感的科学原理 现代成人大部分都是阴虚 (副交感低) 的体质，阴虚是糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、失眠、焦虑、忧郁等疾病的起始点，因此如何提高副交感神经活性 (养阴) 就成了养生、促进健康的首要重点。

提高副交感的各种方法中，最有效、最不花时间、零花费的方法就是“两段式养阴呼吸法”，兹提供养阴呼吸法的科学理论依据如下：

1、吸气增交感，呼气增副交感神经活性 吸气中枢与交感神经中枢有相关性;呼气中枢与副交感神经中枢有相关性。当吸气中枢活动占优势时，会出现胸满气逆现象，与此同时，交感神经中枢兴奋性增高，因而大肠蠕动减慢，粘液分泌减少。当呼气中枢兴奋性较高时，副交感神经兴奋性也增高，因而大肠蠕动加快。

原理：支配肺和大肠的交感神经脊髓中枢的节段性不同，但可能通过构成经络而实践超节段联系。另外，支配这两个器官的交感神经和副交感神经可能在自律神经高级中枢内发生联系。实验证明，用钳夹家兔的肠系膜上动脉，可出现严重的肺损害。病理解剖表明，某些肺部疾病除见肺部病变外，往往还出现大小肠严重充气，黏膜坏死，形成溃疡，黏膜下层出现空气泡。

3、呼吸快慢，可影响hrv检测结果 在做HRV检测时，受测者的呼吸如果浅而短，交感神经活性会上升，如果吸气急而短，呼气慢而长，所量测到的HRV，副交感神经活性会增加。

4、憋气会提升副交感

动物实验证明，鸭子潜水时闭气，心跳会变慢，副交感会提升。人也一样，故在做HRV检测时，要正常呼吸，不可故意憋气。

经过上述的分析，相信大家应该对于交感神经的增强有了一定的了解与提高了，尤其是可以增强我们身体的自律能力，更有利于对于身体进行一定的调节与营养的补充，以及在平时可以吃一些食物来调节与补充，比如说鸡肉，羊肉等。