中医养生有什么良方呢

中医养生的方法在注意生活作息以及身体锻炼，特别是老年人，在平时应该要多锻炼身体，并且多跟周围的朋友聊聊天，这样有助于你们预防老年痴呆症的方法。中医养生的方法首先是需要保证充足的睡眠时间，并且你们在平时要注意阴阳协调，也可以适当的按摩一下穴位等，都是有养生功效的。

中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

以上是一篇关于中医养生良方的介绍，相信你们应该都知道中医养生的方法有哪些了吧。对于中医养生的方法我们建议大家在生活中最好是采用保证自己的睡眠质量以及养成正确的饮食习惯等，并且要在平时加强锻炼才有助于预防疾病。