老年人戒烟的方法有哪些呢

经常都会听到周围老年人撕心裂肺的咳嗽声，脸胀得通红随时都像喘不过气来一样，这让他们的亲人非常担心。而令人痛心的是，还有很多老年人没有引起过多的重视，依然自我的抽着烟，享受烟草带来的放松感。因此戒烟对于老年人来说是非常有必要的，那么老年人戒烟的方法有哪些呢？接下来的时间就让我为朋友们一一解答。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给自己买不符口味的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使自己大倒胃口，对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切实际。但戒烟也总得给自己定个期限，否则，等于不戒。过去，我每天要吸一包半烟，于是我从“限”开始，分三步走：

第一步，步子小点，务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支，“计划供应”。不够怎么办？减少吸烟次数？不，烟瘾上来时非抽不可，但每支烟可以少吸几口，这是比较容易做到的。因此，有那么几支烟，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期，实现了从多年来每天30支到每天20支的转变！这是很不小的胜利，初战告捷！

第二步，扩大战果，勿使反复。我戒烟的信心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支，决不多给，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候，所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数，拉长时间间隔。但坚持了一周，就巩固住了。再往后，继续减为10支、8支、5支，不到一个月的时间，每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可谈何容易啊！每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行。限烟是量变，可是，量变终究为后来的质变做好了准备。

第三步，选择时机，断然戒绝。那是1999年新年已过、春节即将来临之时，亲友往来，难免要喝酒抽烟。可我顶住了烟瘾复发的危险！过了春节，时机已到，若再“限”下去，恐夜长梦多，于是当机立断，与五十多年的抽烟恶习彻底决裂，终于实现了戒烟行动质的飞跃！

相信只要认真看了上述内容的朋友们就不难发现，烟草对我们的身体确实有非常大的疾病隐患，所以老年人戒烟是势在必行的。但同时这也需要家里的亲人们对他们作出最好的监督和引导，另外也要给予他们更多的关怀，带领他们尝试一些有趣的同时对他们身体有益的运动，缓解戒烟过程中的不适感。