高血压的预防与保健方法

随着年龄的增加，人的血脂和血糖都会逐渐上升，这就很容易会引起高血压等心脑血管疾病，而随着人们的生活方式越来越不健康，高血压已经逐渐呈现了年轻化的趋势，所以说做好高血压的预防和保健成为了刻不容缓的事情。不过可惜是很多人对于高血压的预防和保健方法并不了解，有些朋友甚至以为这是没有必要的，这些想法本身就是错误的，具体高血压的预防和保健方法如下：

1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。

3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

对于高血压的预防与保健方法本文已经介绍的非常清楚了，如果说您现在的血压本身已经有点高的话，建议在平时一定要注意控制血压，但是降压不可以盲目，需要找到血压升高的原因才可以针对性的进行降压，这样降压才有效果，盲目的服用降压药反而对于降压不利，这一点希望各位高血压患者朋友可以注意到。