早上洗澡可以减肥吗？

减肥这个词大概每个女性都说过，不管你是真的还是在别人眼中已经够瘦了，我们都想让自己更瘦更完美，但是减肥便不是一件很容易的事，减肥过程中的痛苦让很多人都坚持不下来，但是小编知道一种很享受的减肥方法那就是洗澡减肥，洗澡相信大家都很喜欢，劳累了一天洗个澡之后感觉一天的疲劳都没有了，在这里我向大家介绍一些洗澡减肥的具体方法。

1.喷头沐浴减肥

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

2.腹部顺时针方向冲洗

腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。

3.腿部冲洗+按摩

腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

4.搓擦减肥

搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。

5.在腹部从下往上搓擦

腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。

6.臀部搓擦5、6次

臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。

7.腿部反复搓擦两三次

腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

8.局部沐浴减肥

对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。

坐浴可减少脂肪积累坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

9.半身浴可加强减肥重点区的沐浴

半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

减肥是一件很痛苦的事，但是如果减肥遇到洗澡大家还觉得痛苦嘛，而且洗澡减肥又是一种很简单的方法，这样的方法不仅可以让我们身体放松，还有利于脂肪的燃烧达到减肥的效果。