该如何防止驼背

驼背对于一些人来说并不陌生，有严重的有比较轻的，严重的驼背会使人的形象变得极差，对人的身体健康也存在隐患。轻微的驼背也就是腰有点弯，走路稍有点前倾，很多人并不是很在意，觉得只要平时记得走路时直直腰就会改过来的，事实上他们平时根本就想不起来，以至于驼背越来越严重。等到老年身体就会出现零部件的损坏。该如何防止驼背不得不成为我们关心的一大问题。

1.如何防止老年人驼背

第一：中医认为“肾生髓主骨”。老年以后肾气渐衰，故骨无所养，致骨质疏松，萎缩。若中年以后经常服用一些补肾的药，则能延迟骨的老化。常服用的中药和中成药有：当归丸、肉桂、菟丝子、制附片或六味地黄丸、枸杞子等。常用西药为：雌激素对妇女的老化有一定治疗效果，但副作用大，长期使用可引起阴道出血，腹痛。第二：最主要是加强营养。补充一定的维生素D和维生素C、蛋白质和锰、铁、镁元素等。第三：要经常进行户外活动。如慢跑、晨练、练太极拳等体育活动。既可以修身养性，又可防止骨质老化，避免过早驼背。

2.如何防止青春期驼背

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

3.如何防止小孩驼背

一：睡觉的时候要选择适合宝宝用的枕头，不可以太高哦.二：平时宝宝走路的时候要提醒一下宝宝，把头抬起来走来.三：可以到医院去做个健康检查，看是否缺什么微量元素之类的，可以补充。对于6—12岁最容易出现驼背的这一时期，家长应注意培养孩子良好的坐姿和站姿。对已经有点驼背的孩子要及早纠正，强制孩子挺胸抬头。进入高中后，驼背的习惯就难以纠正了。知道了宝宝如何预防驼背出现，除了尽早干预治疗外，加强背部肌肉锻炼也很重要，如做广播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的运动。

上面我们从不同年龄段的人群驼背情况讲解了该如何防止驼背，驼背会让人变的不美观，并且不自信，谁都不想以自己不好的一面见人，所以只有我们平时多注意多按照我们讲解的房子驼背的方法去做，并且持之以恒，相信每个人都会重拾信心，精神焕发。如果你也有驼背的趋势那还犹豫什么？