早起4种坏习惯让你衰老10岁

一个人的年龄，是会写在脸上的，当我们对着镜子里的自己感叹“岁月是把杀猪刀”的时候，可能不曾注意过，到底是什么情况会导致我们衰老，是真的岁月催人老吗？其实，在我们生活中有一些坏习惯是很容易会被我们忽略的，因为在我们的下意识里这是理所当然的事情，但是这却严重危害着我们的身体健康。

所以，今天小编的任务就是带大家把这些不好的坏习惯全都给揪出来，然后我们一一改正，就可以有效的减缓衰老并且更高效的抵抗早衰。

早晨什么坏习惯加速衰老

1.不吃含有脂肪的任何食物

很多人早晨起来除了菜叶什么都不吃，为了减肥， 为了自己完美的苗条身材，拒绝一切含有脂肪类的食物，一些鸡蛋、干果、鱼肉等通通都拒绝，其实这是非常不健康的。

我们的身体需要七大营养素，缺一不可的，有些脂肪是可以让我们保持青春活力和看起来更加年轻的必要的因素。

经过研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽当中富含的欧米伽-脂肪酸，不但可以促进我们的心脏健康，而且还能保持我们身体皮肤的柔软性，让我们变得更加丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。

还有研究表明，经常吃鱼，可以有效的保护我们的皮肤免受紫外线的伤害，有利于保护我们皮肤当中的胶原蛋白，从而帮助我们有效的预防皮肤松弛或者是皮肤下垂。如果各位还是想要继续为了减肥而努力，可以吃两粒诺瑞特优美牌减肥胶囊，效果也是非常不错的。

所以说，不能为了减肥而完全拒绝所有的脂肪类食物，可以减少动物内脏和肥肉等高脂肪食品的摄入，但是要多吃一些低脂肪类的食物，最好保证每周吃两次鱼。

所以说，豆类制品富含植物蛋白质，可以有效的延缓衰老，我们应该适量的多吃。早晨起来千万不要只吃菜叶子了，要恢复正常的早餐饮食。

2.起床就开空调

虽然已经到了春天，但是早晨对于很多地方的人来说还是比较冷的，很难起床，所以大部分人都是先把空调打开，等把室内的温度烘的热热的，我们才懒洋洋的起床。

暖气虽然能驱赶走寒冷，但是也能加速空气当中水分的流失。

我们身体60%—70%是水分，如果空气太干，那么就会导致我们皮肤的干燥，加速皮肤的老化，甚至还会出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。

要让我们的皮肤告别干燥，那么就需要内外兼修，每天我们最好要保证喝足够的水，滋润身体，延缓衰老。

另外，我们如果早晨起来必须要吹空调，那么小编建议在家里买一个加湿器，把室内的湿度控制在 40%—60%，这对延缓我们的皮肤衰老是非常有帮助的。

3.赖床太久

很多人在醒来以后都不想起床，一直恋床恋到快要迟到了才不情不愿的起来，很多人受不住困，迷迷糊糊的又抱着被子再睡一觉。

其实这样虽然解困，但是对我们的身体健康可是有害无利的。

一般情况下，充足的睡眠是可以帮助我们解除疲劳的，而且还能恢复体力，但是这并不意味着多睡就有益于我们的身体健康。

赖床会严重破坏我们身体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长的时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡，长期保持这种状态，就会加速衰老。

4.不渴不喝水

我们都知道在清晨起床之后应该喝一杯温开水，这样可以清肠，对我们的身体也是非常有好处的。

但是随着我们工作节奏的加快，很多人在早晨起来往往忙忙碌碌忘记了喝水这回事，口渴的时候才会想起来喝水，如果还是在忙的话，就算是口渴也忍着不喝水，这也是造成我们衰老的坏习惯。

我们身体的细胞大部分都是由水来构成的，小孩子的身体内水分占据了80%，成人则是占据了60%—70%，老年人是50%。

我们的血液淋巴中也有80%以上的水分，人体缺水很容易会伤害我们的身体脏器，从而影响到我们的血液循环，出现恶心、头晕、心悸等现象。

结语：上述习惯都是我们在生活中不经意间下意识发生的活动，所以说我们在日常生活中对于这些危害我们身体健康的事情要格外注意，不要赖床，到点就起;要吃含有低脂的食物;要经常喝水，平时屋子里最好开加湿器，改掉这些可以加速我们衰老的坏习惯，这对我们抗衰防衰都是非常有帮助的。