秋分做到3平衡 不燥不寒不会胖

又到一年秋分时节，每年的这一天昼夜时间一样长，而过了这一天夜晚就会逐渐变长。同时，气候也从秋热转变为秋凉。我国古代认为秋分之后阴气开始旺盛，而随着入秋的开始，天气越来越冷，“一场秋雨一场冷”就是我们对秋天节气的形容，同时因为气候的原因，我们的身体也会出现秋燥。所以，秋季人体最容易失去平衡，健康出现问题。

阴阳平衡是中医养生的原则，我们不管在哪一个季节，不管追求什么样的养生方法，都是追求身体的平衡。

今天，我们就一同了解一下怎么做到阴阳平衡，减少燥、寒和肥胖的发生。在此之前我们先了解中医的阴阳平衡有哪些？

一、中医讲的平衡

中医一直强调“上医治未病”，说的就是防病于未然。而阴阳平衡却是养生的基本原则，凡事有度，一旦失去平衡则会出现疾病、衰老和死亡。

养生平衡有环境平衡、动静平衡、营养平衡、心理平衡、阴阳平衡。前面四种都是我们人力能够达到的，而这四种平衡却又影响到阴阳平衡。

所以，我们追求的也就是通过人力所能改变的平衡，来改变身体阴阳平衡。而我们今天要说的就是环境平衡、动静平衡和营养平衡。

二、如何在秋分时做到环境平衡

我们生活所处的环境对我们身体有很大的影响，就如同春天易困，夏季人体容易湿，而秋季容易出现干燥。

人体随着气候的改变，出现阴阳失调，自然会出现一些小问题，甚至会有人因为季节的改变而出现严重的亚健康状况。大的自然环境我们无法改变，但是生活起居的小环境我们还是可以通过外力改变的。那么在秋分季节改如何改变我们的小环境了？

1.起居环境

秋季天气干燥，并且秋分之后一天比一冷，所以想要身体不失去阴阳平衡，减少疾病的发生就需要注意改变生活起居环境。

首选，关掉空调，添加床上用品。秋季早晚变冷，不适宜在吹空调，同时床上的凉席也需要拿掉。睡觉时候注意关窗，减少疾病的发生。

另外，在我国别发地区气候更干燥，人体更容易失水，必要时需要使用加湿器。

其次，睡前注意补充皮肤水分。睡前洗澡、泡脚，白天注意护肤等，可保护皮肤，减少干燥的侵扰。

2.穿衣平衡

气候对我们的影响主要表现在温度方面，温度低，人体自然容易受凉，导致寒气入侵。穿衣服是人类文明进步的表现，但是也是御寒的一种重要方法。

“春捂秋冻”自古是我们推崇的养生方法，但是“冻”也要分时间和人群。

首先，穿得过多，容易热、流汗，再脱下时怎容易感冒，导致寒气如期。

其次，“冻”是在保暖的基础上进行，在秋季的早晚可以多穿一件衣服，出门呼吸冷空气，锻炼呼吸系统。

所以，秋季穿衣要注意平衡，不能太多，造成人体燥热。也不能太少造成寒气入侵。最好的办法就是随身带一件外套！

3.身体代谢环境

环境平衡也包括身体代谢的平衡，内天代谢平衡了，毒素才可以顺利的排出。体内环境失调则会容易五脏六腑同样会失调，受到疾病的困扰。

体力身体环境平衡，需要通过食物、运动以睡眠等方式进行，下面我们会提到。

三、动静平衡

法国思想家伏尔泰提出“生命在于运动”，他在80岁高龄时还和朋友登山看日出。而今天我们所有人都知道久坐不动危害健康。

在《素问·宣明五气篇》中提到的五劳伤身分别是：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。所以想要保持健康，那么就需要做到张弛有度，劳逸结合，

1.秋分养生要运动

首先，秋季运动可以提高呼吸和循环系统功能。增强身体抵抗力，减少疾病的发生。

秋季要养肺，而锻炼也属于一种养肺方法。运动时肺空气的吸入量在增加，血液循环加速。在提供身体供氧量的同时，还可以降低血栓的形成，和减少毒素的堆积，更有利于身体健康。

其次，运动可以减肥，舒缓心情。运动消耗热量，尤其是有氧运动可以很好的燃烧体内脂肪，舒缓抑郁。

2.秋分养生运动要有度

五劳伤身，我们上文已经提到，所以，不管做什么运动都要有度。

首先，上班一族，容易出现久视、久坐，容易伤及肌肉和气血，所以需要适当的运动。

其次，爱运动、站立等过度运动，也容易伤筋动骨，尤其是老人，骨质脆，不适宜过度运动，并且需要做一些轻缓的运动。

四、营养平衡

“贴秋膘”、“秋季进补”、“秋季养肺”等都是我们在秋季常听到的话题，但是进补也需注意营养平衡，因为现代人更多的是富营养。秋季补不对，反而容易导致肥胖的发生危害健康。

1.一日三餐量的平衡

现代人更多会在晚上聚餐，导致晚上食入的食物量更多，容易肥胖。

早晨是一天的开始，需要食物来来提供能量，所以，一天食物的量需要均衡。一般以3：4：3进行量的搭配，并且要注意7分饱。

2.三大营养物质的平衡

食物给我们提供的丰富，正因为这些丰富的营养物质搭配不均，反而会导致我们肥胖的发生。

糖类、蛋白质、脂肪是我们所需的三大营养物质，其比例以6.5：1：0.7为宜，但是也因人而异。老人消化功能差，并且三高人群多，所以糖和脂肪宜少一点。而儿童和青少年需要生长发育，脂肪和蛋白质宜多一点。

结语：秋分将一个秋天一分为二，天气也随着秋分的开始，越来越冷。而想要健康，秋季是不可放过的季节，但在秋季养生更应当注意平衡。上文我们为大家介绍3种养生平衡，让你在秋季减少上火，避免寒气如期，同时原理肥胖。