胫骨骨折康复训练方法

说到骨折是很多人不陌生的，骨折是很常见的，身体出现骨折后，需要及时治疗，否则骨折严重后，对身体骨骼也是会有影响，同时不同位置骨折，对活动上也是会有影响，那胫骨骨折康复训练方法都有什么呢，它的训练方法也是有很多方式，下面就详细的介绍下，使得有一些认识。

胫骨骨折康复训练：

一.增加踝关节活动度训练坐立，伸直膝关节，作如下练习：

踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次.

踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次.

踝关节内翻牵拉向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次.

踝关节外翻牵拉向外牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次.坐在椅子或床沿，膝关节屈曲作如下运动：“写字练习”用脚砪趾当做铅笔写字.

二.等长力量训练踝关节外翻等长力量训练坐姿，患足外侧抵住桌腿，墙面或门板，向外侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟，复原，放松10秒钟，重复5-10次.踝关节内翻等长力量训练坐姿，患足内侧抵住桌腿，墙面或门板，向内侧用力使肌肉收缩并坚持15秒钟，复原，放松10秒钟，重复5-10次.

三.抗阻力力量训练每个运动均需要使用橡皮筋如TheraBand，如果没有橡皮筋，使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝关节背伸抗阻力力量训练伸直膝关节，运动踝关节使脚面向后抵抗橡皮筋的阻力并坚持15秒钟，复原，重复10次.

在对胫骨骨折康复训练方法认识后，进行胫骨骨折康复训练的时候，都是可以按照以上步骤进行，不过对这些训练方式使用，也是要长期进行，这样对自身各方面问题改善有很好帮助，这点患者也是要注意的。