膝盖嘎嘎响是怎么回事

对于出现膝盖嘎嘎响这种症状的朋友来说，一定很想知道引起膝盖嘎嘎响的原因，那么膝盖嘎嘎响是怎么回事呢？接下来，本文就为大家介绍膝盖嘎嘎响是怎么回事的相关内容，仅供大家参考。想要了解相关知识的朋友不妨接着往下看哦！下面请看具体的介绍。

膝盖嘎嘎响是怎么回事？膝盖嘎嘎响是关节活动时周围肌腱滑动的声音；例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫“弹响膝”。

膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动称为弹响膝，关节发出弹响常提示关节组成的某些部位发生变化。单纯的关节弹响没有任何痛苦，不需进行治疗，对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现弹响，则应以治疗原发病为主。

常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显；先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30°～40°时出现弹响；内外侧半月板损伤；半月板钙化；半月板骨化；剥脱性骨软骨炎；滑膜软骨瘤病；关节滑膜皱襞综合征。

膝盖嘎嘎响怎么办？我们可以使用下面的方法来改善症状：

1、发展你的下肢力量

下肢肌肉力量越强，膝关节稳定性越高，除了股四头肌，你还要重视你的腘绳肌和臀大肌。深蹲本身就是极好的下肢力量训练动作，如果你的腿部力量非常薄弱以至于无法完成深蹲，那就先从小重量的固定器械（腿举）或徒手动作（如靠墙半蹲）开始。

2、提高髋关节灵活性

从关节链角度来说，膝关节往上是髋关节，往下是踝关节。膝关节的目标是稳定，而髋关节的目标是灵活。如果你的髋关节灵活性不足，那么在一些动作中就需要膝关节来弥补，从而增加膝关节的负担。

3、提高踝关节灵活性

同上一条，当你的踝关节灵活性不足时，膝关节会承受更多压力。

4、保持软组织健康

韧带、肌腱、肌肉筋膜缺乏弹性会让你动作僵硬，膝关节处于非稳定结构。学会用泡沫轴或网球进行按摩和放松，保持软组织的健康。

5、学会跳跃

跳跃和落地的时候，不要直起直落，这样会让你的膝盖承受过大的压力。正确的方法是采用半蹲的方式（和深蹲一样，屁股向后坐）发力和受力，同时充分利用你的脚来缓冲。

6、健康饮食

食物的营养是你身体的原材料，不想要“豆腐渣”工程，那就吃的健康，均衡营养。蔬菜、水果、粗粮都是我们熟知的健康食品，要同样重视优质蛋白质和健康的脂类。

以上就是关于膝盖嘎嘎响是怎么回事的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经知道膝盖嘎嘎响是怎么回事了。如果是生理性的原因引起的，是不需要治疗的；如果是病理性原因引起的话，是需要及时就诊的。关于缓解膝盖嘎嘎响这种症状的办法，上面也为大家做了详细的介绍，希望对朋友们有所帮助。