剧烈运动全身酸痛怎么办？

大家都知道运动是生命的源泉，长期运动对于我们的身体一定是有好处的。可一些人为了追求运动的刺激，一天做了过多过重的运动，而导致做完运动之后出现全身酸痛的症状，那是由于剧烈运动所引起的，从而导致了接下来四五天里不能运动的情况。剧烈运动后全身酸痛该怎么办呢？下面小编来为你解答。

急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉;另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。

对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。

以上就是告诉你如何做才能解决剧烈运动后全身酸痛的情况，大家不妨可以试一下。对运动充满慷慨激昂的斗志是一件好事，但切勿过度，以免造成肌肉、韧带拉伤等状况。相信这些方法能够缓解酸痛症状，你也可以继续运动。