怎么提高硬度呢

日常的生活当中，或许对于每个男性来说在性生活的时候自己的阴茎硬度不够，经常会坚持不了多久，造成很多严重的后果和严重的影响，那么渐渐的，无论是夫妻生活之间还是家庭这些都会造成矛盾的发生，这矛盾频繁发生给自己带来了很多不好的影响，接下来的文章当中，我们就来了解一下怎么提高硬度才是最正确的方法。

所以男性在日常要注意增强阴茎硬度的秘笈：

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。>>阴茎应该如何保健？

二、强化阴茎反应，训练阴茎可*上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

解惑：阴茎容易勃起怎么回事

平时生活当中，我们只要多吃一些有营养的食物，包括多吃一些可以增强我们的身体，滋阴壮阳对男性身体很好的食物，保持好充足的运动充足的锻炼，要保持好休息合理安排休息时间。