养生保健自我按摩的注意事项是什么

养生保健是目前人们都很重视的事情。保健的方法很多，其中按摩是比较常见的一种。按摩的方法有很多，是针对不同的穴位，有着不同的疗效的，不过想要效果好是需要知道一些注意事项的。那养生保健自我按摩的注意事项是什么？对于这个问题很多朋友都想知道，下面就为大家简单的介绍一下。

养生保健自我按摩的注意事项是什么？

(1)、身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

(2)、取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

(3)、用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

(4)、循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

(5)、持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

上文就是关于养生保健自我按摩的注意事项是什么的介绍，现在大家知道了吧！按摩养生是很好的保健方法，不过对于一些朋友来说，并不了解穴位按摩的，是不能自己胡乱按摩的，需要学习一下，这样才能保障有好的效果，不出现反效果。