秋季失眠危害大 巧用妙招保睡眠

秋季是一个黄金时节，是一个充满了丰收喜悦的时节，但是对于人来说秋季除了丰收的喜悦之外还有着各种各样让人恼怒的事情，而在这些事情之中失眠便是一种让人头疼的事情，秋季更是一年之中失眠的高发季节，失眠看似只是一件小事，但是它的危害却是十分的巨大，因此，秋季如何防止失眠便是一个失眠的问题了！

失眠的危害

失眠有哪些危害呢？其实在生活之中失眠有着巨大的危害，除了会让失眠的人在第二天没有精神，失眠还有这下面的这些危害，相信大家看完之后便会将失眠这件事情放在心上了，因为失眠的危害真的是十分的大，下面我们就来看看失眠有哪些危害吧！

一、导致疾病

失眠除了会导致人出现精神不宁的现象，还会导致多种疾病的出现，因为睡眠的质量不好会导致热年出现心烦意燥、焦虑不安的现象，并且长期的失眠会使人的免疫力快速的下降，而免疫力下降便会导致许多的疾病找上门来。

而且，长期的失眠还会对大脑造成巨大的压力，使人出现精神恍惚这种现象仅仅之时次要的，大脑的压力太过巨大，很容易的会导致记忆力下降这样的情况，而且脑细胞大量的死亡会导致神经衰竭这种危险的疾病。

此外长期的失眠会导致身体之中的器官得不到休息，使得它们一直在工作之中，很容易的就会导致器官超负荷的工作而伤害到自己的身体，因为身体器官工作的压力很大，要是长时间的得不到休息，疾病自然就会来了，甚至器官长时间的得不到休息还会减少寿命，因此在生活之中失眠绝对是一件十分危险的事情！

另外，睡眠是人体排毒的好时机，而长时间的失眠就会导致身体无法将这些毒素排出体外，导致这些毒素在身体之中越积越多，而当这些毒素堆积到一定的数量之时，就会导致许多的疾病出现在人的身体之上，严重的危害到身体的健康！

长期的失眠甚至还会导致心脏病的出现，并不是器官衰竭所带来的心脏病，而是因为失眠会导致诩野之中的胆固醇含量大大的提高，而血液中胆固醇的浓度长时间的处于标准线之上，就会导致心脏病的出现，因此在生活中，想要远离心脏病，也一定要及时的消灭失眠这种现象！

因此在生活之中一但出现失眠这种情况一定要小心谨慎哦，最好需要及时的治疗，及时的找寻消灭失眠的方法，只有这样才可以有效的防止因为长时间的失眠而带来的疾病！帮助我们远离因为失眠所导致的健康问题！

二、影响性格

失眠还会导致人的性格受到影响，因为长时间的失眠会导致大脑的思维运转被打乱，无法正常的工作，而大脑的思维运转一但被打乱了，就会导致人的性格出现问题，如脾气暴躁，焦躁不安等等的情况，让长时间的处于这种情况之下就会是的性格问题越来越严重，甚至会莫名其妙的发火，甚至失眠时间长了还会导致人在生活之中的人际关系变得一塌糊涂，因此对于失眠这种事情我们需要重视起来，只有这样才可以有效的防治自己的健康不受到威胁，也可以防治人际关系不受到影响。

要知道在生活之中人活着就需要有一个密切的人际关系网，而因为失眠，将这种关系网给破坏了，可以说是得不偿失的一件事情，更不要说还没有得到过，便已经失去了！因此失眠，是一件不可不解决的事情！

四、影响皮肤

一个光润爽滑的皮肤是必不可少的，而生活之中不论是男人还是女人，对于光滑的皮肤总是不会拒绝的，但是失眠这种病症，却会导致皮肤出现巨大的问题，甚至会让皮肤变得干燥、黯淡、衰老！

因为在生活之中长时间的失眠，会导致皮肤之中的毛细血管被阻塞，因为毛细血管被阻塞，就会导致皮肤之中的杂质变多，甚至会导致血管被完全的堵塞，是的皮肤的衰老加速，而是的人变得十分的憔悴，甚至会使皮肤变得毫无光泽，因此在生活之中想要拥有好的皮肤，失眠便是需要解决的头等大事！

五、加速衰老

衰老是任何人都不想遇见的一件事情，但是在生活之中衰老总是不期而遇，你知道吗，自生活之中，失眠就是衰老的加速器之一哦，因为人在睡眠时会在身体之中产生出褪黑色素，而这种褪黑色素便是帮助我们保护身体健康，减缓衰老脚步的必要元素！

我们身体之中的褪黑色素少了，就会导致身体中的氧*基没有了压制，从而使得身体的氧化速度被加快，身体氧化的速度快了，衰老自然也就快了，此外人体要是缺少了褪黑色素会使得身体之中的有毒物质，致癌物质无法排出体外，导致身体之中的这些物质越积越多甚至会导致癌症的出现！因此在生活之中我们想要保护健康对抗衰老就要远离失眠！

在生活之中睡眠是衰老的加速器，这种说法是完全没有错误的，因此，我们想要减缓衰老的脚步，就需要将失眠扼杀摇篮之中才可以减少这种疾病对我们身体所造成的危害！

如何搞定失眠

睡眠的危害十分的巨大，那么解决失眠便是一件重要的事情了，那么我们在生活之中要如何的解决失眠这件事情呢？下面我们就来看看，在生活之中要如何的解决失眠吧！

一、听音乐

在睡眠时听着舒缓的音乐可以使得紧绷的神经神经放松下来，而且舒缓的音乐可以使人慢慢的放开心怀，会使得人慢慢的觉得疲倦自然就会使人进入睡眠之中，这也就是再开车时司机为何不能听舒缓的音乐的最好解释，因为在生活之中舒缓音乐往往都有着舒缓心情，放松神经的作用，长时间的听着这些音乐便可以使人进入睡眠之中，因此失眠了听一些舒缓的音乐是十分好的选择！当然了，舒缓的音乐是可以帮助人轻松入眠的，但是舒缓的音乐帮助人入眠最适用的还是因为神经紧张所导致的失眠！

二、做运动

做运动同样是可以帮助人快速入睡的方法，因为人在消耗了大量的体力之后，就会觉得十分的疲倦，此时在美美的洗一个热水澡就可以有效的保护好身体放松身体，使得当全身的肌肉放松下来时，人自然就会快速的进入睡眠之中了，因此对于失眠运动便是最好的方法之一，所以有失眠的朋友们不妨试一试运动加洗澡的效果哦！

三、看书

看书，尤其是一些枯燥的书更是可以使人快速入眠，因为人的潜意识之中觉得一件事情十分枯燥之时就会下意识的想要睡眠，而看一些枯燥的书便可以有效的达到这样的目的，因此失眠的朋友不妨试一试这种通过看书来解决失眠的方法，就如一个笑话之中所讲的学生失眠了，使用老师开班会的录音来安眠一样，就是使用了通过转移注意力而让自己快速入眠的方法！

解决失眠的方法还有许多，在这里就不一一列出来了，但是大家一定要记得失眠是一件危害十分巨大的事情，我们只有及时的将之消灭在萌芽之中，才可以更好的保护好身体的健康，所以对于失眠这件事情一定要重视起来，严肃的对待它哦！

结语：失眠是一种病症，还是一种会引起许多病症的凶手，在生活之中只有远离这种病症才可以有效的保护身体的健康，因此我们在生活之中，远离失眠，预防失眠是一件必不可少的事情，记着哦，远离失眠才可以帮助我们保护健康哦！