夏日的美食 轻松瘦出好身材

夏天减肥可以说效果是最明显的一个季节，那么在夏天的时候我们该如何控制热量的过多摄进又能保证自己天天身体所需的营养呢？下面小编将向您先容9中非常适合在夏天吃的水果，帮助您可以快速瘦身，在夏天可以尽情展现你的迷人身材。

1.蒟蒻：

蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且几乎零热量，是减肥尽佳的替换品。丰富的水溶性纤维能促进肠胃蠕动，避免便秘，帮助体内废物及有害细菌之排除，减少有害菌与肠道接触的机会，可预防大肠癌。

2.无糖豆浆：

黑木耳含丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C，对人体消化系统有良好的清润作用，可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出体外，降低胆固醇，预防心血管疾病。

3.牛蒡：

牛蒡含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、B群及多酚，是营养价值极高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纤维，可健胃整肠，消胀气，改善便秘，有助直肠癌的预防，也有助于利尿消肿、降胆固醇及抗氧化之功效。

4.海带芽：

海带芽富含膳食纤维、维生素A、B1、B2及钙、钾，可以帮助肠道蠕动，协助排便顺利，帮助体内排出多余水分及毒素，降低胆固醇，是属于超低热量食品的第一名。

5.奇异果：

奇异果富含维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸、奇异果酵素、