自我健康调节方法

自我情绪调整是很关键的，有很多工作压力大的人群，如果不经常的进行自我情绪调整，对自身健康也会有很大损害，长期处于压力状态，而不进行释放压力，会让自身失去生活动力，同时也会影响到生活品尝，因此对自我健康调节是很关键的，那具体该如何做呢，下面就详细的介绍下。

自我健康调节方法：

心理健康要保持乐观的心态。正如《黄帝内经》里所说：“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百岁。”这里再清楚不过地说明了“以恬愉为务”的结果是“形体不敝，精神不散，亦可以百岁”。《证治百问》里也说：“人之性情最喜畅快，形神最宜焕发，如此刻刻有长春之性，时时有长生之情，不惟却病，可以永年。”中国广西巴马瑶族自治县，是著名的长寿之县，那里的长寿老人有一个共同的特点，就是乐观开朗。古往今来的老寿星，无不是笑口常开的乐观者。

大思想家孔子在《论语》中说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”《黄帝内经》里解释说：“喜则气和志达，营卫通利”，说明精神乐观可使人体营卫之气运行正常，气血和畅，生机旺盛，从而身心健康。《黄帝内经》又认为乐观与心神的关系较为密切：“膻中者，臣使之官、喜乐出焉。”其意为：乐为心主，出自膻中，心神舒畅，乐意外达。除此以外，中医养生学还认为，喜乐与宗气的功能攸攸相关，如《延命金丹》里云：“凡欲身之无病，必须先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不贪嗜欲，不着迷惑，则心君泰然。”说明只有心神正，宗气行，喜乐才能表现于外，心君则能不着迷惑。明代有首《祛病歌》非常耐人寻味，歌云：“人或生来血气弱，不会快活疾病作，病一作，心要乐，心一乐，病都祛。心病还须心药医，心不快活空服药，且来唱我快活歌，便是长生不老药。”此称“快活祛病法”。可见精神乐观还能治病养病。

乐观的表现分作情绪上的乐观和意志上的乐观，情绪上的乐观主要表现在气色、言语、行动、眼神和意识等方面。形于色：人体心情舒乐，气和志达，则气机畅流，血脉和利。外观面红肤润，气色含蓄协调，精神焕发，舌体红润光泽附有薄白苔;乐于言：言为心声，心神喜乐，则言必出于外。心神舒畅，气机和调，宗气充足，呼吸均匀，必然会语言准确，流利清楚，语调柔和，悦耳动听。此谓：喜感于心，声必欣悦;乐感于心，言必舒畅;行于动：神乐则五官四肢欲动。心神司位，气血各主，肌肉丰健，筋脉舒利，技巧自出，敏捷灵活。故表现出喜乐自然，谈笑风生，口有言，手有势，足有舞。此乃一乐生百趣;彰于目：目为心灵的窗户，传神的灵机。

通过对自我健康调节方法认识，在做的时候可以根据以上方法进行，不过在进行自我健康调节的过程中，也需要对自身运动、饮食进行合理安排，情绪不佳的时候，不要吃一些油腻的食物，这样对身体会产生负担，选择清淡容易消化的食物，利于身体健康发展。