背部肌肉僵硬的治疗方法

许多的朋友们在早上起床后，经常会感觉到自己的背部肌肉僵硬，大家会错误地认知自己的背部肌肉僵硬，是否是因为过度劳累而造成的，其实不是这代表着疾病的发生，接下来就为大家详细的介绍一下，有关于可能引起背部肌肉僵硬的病情。

整日坐在办公室工作常常感觉腰酸背痛，其实生活中注意一些细节，坚持一些背部护理，可让你一改以前病恹恹的感觉，重振精神。

1. 调整工作台

选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于臀部，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。

2. 至少一个小时站起来活动一下

试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置或者有意识地站着接听电话，午饭后休息时散散步。

3. 伸展后背

坚持在工作时每隔半小时休息一下，站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。

4. 保持良好的姿势

当脊柱处于自然中立的位置时是最健康的。

5. 给背部以支撑

闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，经常变换靠背的倾斜度，可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

6. 热浴或冰敷

进行热水淋浴会令全身的肌肉放松，减轻背痛，而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛，但不要让冰直接接触皮肤，而是裹在毛巾中敷于背部。

7. 按摩

按摩对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著，其中脊柱按摩法对急性背痛特别有效。

关于背部肌肉僵硬，的主要原因一为大家介绍的非常详细了，大多数生活中，朋友们要注重自己的身体运动，缺乏身体的运动忽视健康问题，引起的都会造成背部肌肉僵硬。