孕妇便秘肚子涨怎么办才好？

孕妇由于在怀孕期间，子宫压迫到了肠胃，那么很容易就产生便秘的情况，大概有30%左右的孕妇都会有便秘这种症状的困扰，得了便秘之后，很多准妈妈们都会非常的担心但是又不敢随便的吃药，而且这个时候孕妇的肠胃蠕动减慢，在这个时候孕妇应该要怎么解决呢？那么接下来小编就会为大家支招了。

1.补充粗纤维食品

准妈妈们在孕期个个是公主，精细营养食物每天都吃很多，可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入，而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快，预防孕期便秘的法宝。

2.肉类食用应适量

肉类食物不好消化，在肠胃中分解较慢，积存太多肠胃的蠕动减慢，就容易引发孕期便秘症状，因此日常饮食不要以肉类为主，肉类摄取适量为宜。

3.适量运动很重要

准妈妈们的活动量通常会比孕前减少许多，致使胃肠蠕动减弱，容易引发孕期便秘。在适当的时间环境下，每天坚持做一些运动，如和先生到户外散步等，不仅利于防止便秘，还可以与亲密爱人共度美好时光，甚至便于生产，一举多得，何乐而不为。

4.刺激性的调料应避免

刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生，孕妇应避免食用，如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物。

5.促进肠蠕动的食物适量吃

生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等类食物，能够在肠道中发酵产气鼓肠，增加肠蠕动，助于排便，预防孕期便秘，孕妇可适当吃些。此外，早起后饮一杯温开水，每天喝杯酸奶，也可改善消化功能。

如果怀孕期间便秘的情况不是非常严重，那么准妈妈们可以参考以上的一些方法来进行缓解，但是如果症状比较严重，经过以上的方法尝试，症状没有得到有效的改善，可以在医生的指导下，服用一些比较温和的药物来改善便秘，但是千万不能自己使用一些泻药或者其它的药物。