锻炼括约肌的方法

括约肌松弛，可能会导致各种疾病出现，所以在生活当中，对它的锻炼工作，大家也应该重视但是，如何有效的锻炼，却并不是所有人都能够认识和了解的，所以针对这些现象，下面就为大家介绍一下，锻炼括约肌的方法，希望可以给大家正确的建议，帮助自己避免，因为括约肌松弛而导致的问题。

主要的括约肌有：

（1）在胃出口处的幽门括约肌，它能限制每次胃蠕动排出的食物量，并防止十二指肠内容物逆流入胃内。

（2）回肠末端与盲肠交界处的回盲括约肌，能防止回肠内容物向盲肠排放；防止回肠内容物过快地进入大肠，延长食糜在小肠内的停留时间，利于小肠内容物的完全消化和吸收，并阻止大肠内容物向回肠倒流。

（3）尿道与膀胱交界处有尿道内括约肌，收缩时能关闭尿道内口，防止尿漏出。尿道的外口有尿道外口括约肌，由横纹肌构成，受意识控制。

（4）直肠末端肛门处，有肛门内、外括约肌。肛门内括约肌无括约肌功能，仅有协助排便的作用。肛门外括约肌由横纹肌构成，受意识支配，排便时松弛。

前两个人不能用意识控制。

后两个可以，就是憋尿提肛运动。

看了上面括约肌锻炼的方法介绍之后，大家对此应该有科学的了解了吧，在生活当中如果发现自己，也存在括约肌松弛的问题，可以按照上面所介绍的方法进行锻炼，从而有效的帮助自己尽可能的恢复。