瘦肚子床上运动图解(床上懒人减肥法)

也许很多人都有这样的烦恼，他们变得越来越胖，但是他们没有时间去健身房锻炼。这个时候我该怎么办？我们怎样才能减肥？在床上锻炼有什么减肥的方法？4张床让懒人减肥！接下来，让我们来看看边肖。

提肩收腹

首先，仰卧在床上，弯曲膝盖，用手掌按压床垫，并将其放在臀部附近；然后，吸气时收腹，同时抬高肩骨，呼气时放下肩膀；最后，重复整个动作10-15次。

膝盖放在胸部

首先，仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，双手从背后抓住大腿；然后，慢慢将膝盖拉到胸前，直到感觉双腿伸展，并保持8秒钟；最后，在这个动作的基础上，抬起你的头，把你的前额移近你的膝盖，然后换另一条腿。记住：每条腿做三次。

猫拉伸

首先，你需要跪在床上，双手握住床板；然后，当你呼吸时，你开始接受你的腹部，同时你的头向下。体形变圆后，停下来深呼吸3次。然后，放松你的身体，弯腰，抬头看天花板，保持你的姿势，深呼吸三次；最后，回到初始身体平行位置，重复3次。

美人鱼瑜伽

首先，趴在床上，用双手慢慢支撑自己；然后，张开你的手掌，把你的头向后靠，把你的腿伸直；最后，保持头靠近脚，脚靠近头，每次2分钟。值得注意的是，美人鱼的姿势可以起到很好的瘦脸、瘦腰、瘦腹和瘦腿的作用，绝对是一个很好的全身减肥运动。

在床上锻炼减肥的4种方法是什么？