羽毛球健身方法

羽毛球是很多人喜欢玩的的，玩羽毛球不仅可以增加乐趣，同时对身体也很有帮助，有很多人都选择羽毛球健身，这样的做法在改善身体各方面问题效果非常不错，而且长期打羽毛球，对身体也没有任何损害，这也是因为在打羽毛球过程中，全身都在进行运动，因此对促进身体各方面发展有很大作用。

羽毛球健身方法：

1.合适的羽线张力(紧度)：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。每个人的力量不同，适合的羽线穿线磅数也不同，球友在优个网购拍时，可以私人定制羽拍的穿线磅数。

2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

3.检查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

4.检查球拍的硬度：拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

5.注意击球的姿势是否正确：击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

在对羽毛球健身了解后，在选择这样运动的时候，每次打羽毛球最好在1个小时左右，这样对刚开始打羽毛球的人，对身体不会有任何影响，第一次打完羽毛球，胳膊会有酸痛的感觉，过几天就会消除，所以不用过于担心，打羽毛球对胳膊是不是会有损害。