早晚适合喝淡盐水吗？

我们晚上进过一整夜的睡眠体内流失大量的水分，有很多人选择早晨起床喝一杯淡盐水，但是这种方法不是对每个人都适宜的我们要因人而异，有的朋友认为既然晚上睡觉会使体内水分流失那睡觉前多喝点淡盐水不就好了，但是睡前如果喝大量的水会造成我们身体浮肿的，在这里我向大家介绍一下早晨和晚上喝淡盐水的益弊之处。

晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。但有专家认为，早上喝空腹喝一杯淡盐水，有很好的润肠通便的作用，可以排除体内的宿便，促进体内物质的代谢。但是从健康的角度来说，早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致血压高，晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。

晨起饮用淡盐水有一定风险不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。

另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。

从以上内容来看早晨起床喝淡盐水是不好的，我们最好是在起床后喝凉白开这样有助于我们的肠道清理，晚上睡觉之前喝少量的水有助于我们的睡眠，但万万不可喝的太多。