夏天心烦怎么调理

夏天心烦除了受外界影响导致情绪不佳的原因以外，也与自身的情绪调节能力差有很大关系，在天气较热时常会表现为经常出现不安、紧张的情绪，不良的情绪还会引起身体器官的负面效应，如出现呼吸困难，心跳加速等，甚至出现大小便失禁等严重情况，尤其是对于老年朋友的调理更加重要.

夏季的高温无处不在，人们也更容易出现这种“情绪病”，譬如情绪易烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。譬如心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。甚至还有的人会出现行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

其实，这些情绪问题，归根结底，还是人体对环境的适应性差。所以，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。

另外，它还需要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

当然，防治夏季“情绪病”，心理调节也非常重要。这里给大家介绍几种自我心理调节法：

遇事心平气和，为心灵吹风纳凉。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

所以说在夏天天气较热的时候一方面要做好防暑降温，同时也要做好情绪的良好调节，通过一些小方法达到心理上的舒缓，找到合适的渲泻管道，一般情况下，只要温度降下来了，人的精神情绪就会恢复了，但也要注意，一定要避免长久的高温暴晒.