成人驼背怎么矫正

现在不过是小孩子容易驼背，有的成年人也是有驼背这种现象。驼背危害比较大，首先是导致我们的体态走样，吃的身材极其不匀称。其次是，经常含胸驼背的人，肺功能会有所下降，甚至严重驼背的人会有呼吸困难现象。在驼背的人群当中，男性往往多于女性，成年人驼背之后可以通过一些特殊的方法进行矫正。

负重背屈伸。其他：早安式屈体，硬拉，弹力绳背飞鸟，弹力绳可*调整负荷，想要负荷大一点就握窄一点、负荷轻一点就握宽一点。一开始先两手伸直（但手肘微弯）在身体前面，绳子调整到有一点点拉紧，手肘稍微有点向外，然后两手手掌心是面对面的，接下来就是慢慢往外拉开，直到拳头几乎到身体两侧，就可以慢慢收回，然後重复。想像你的肩胛骨用力往内夹。背部肌肉顺着肩胛骨拉着往内缩，注意手张开快到身体两侧时尽量不要耸肩，还有手肘关节是固定的的，从头到尾只有你的肩关节在动。

坐姿划船：这是一个非常棒的锻炼动作！对于纠正驼背提高背部肌肉非常棒！起始姿势：坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂自然伸直，肩关节放松，上体前屈。动作要领：背部肌群收缩用力，使两臂屈肘贴身向胸腹部拉引，肩胛骨向脊柱靠拢，紧收背部肌肉，停留1-2秒，沿原路线返回，充分伸展背部肌肉，然后再继续进行！

上面介绍了成年人简单的驼背矫正方法。为了避免驼背现象，我们在生活中随时随地都要注意自己的坐姿和站姿，走路的时候往身体中，双眼目视前方，坐下的时候，腰杆地方挺直。你会成年人驼背矫正比较困难，所以说最好是选择专业的形体培训班进行系统性的调整。