脖子咔咔响怎么办

有很多人在扭动脖子的时候会发现脖子会咔咔的响，所以就有很多人担心自己的身体是不是出了什么问题。其实不用太担心，脖子会咔咔响是因为你颈椎有问题，那么我们该怎么做才能有效的预防和治疗颈椎病呢，脖子咔咔响怎么办呢？下面的内容为我们详细的解答了这个问题，你是否正在被这种现象所困扰困扰呢？那就赶紧来看看吧

1：不要歪在床头或沙发扶手上看书、看电视，伏案工作或学习l小时应起身活动5 -10分钟。在日常生活中要避免颈椎强力扭转闪挫及暴力撞击等的发生。

2：冬季戴围巾，夏季不要让空调直吹颈部。洗头后，需将晾干或吹干后才能就寝，经常晾晒保持干燥。

3：选择合适的枕头。选择对预防颈椎病的发生非常重要，其质地应软硬适中。 颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头*应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

4：无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 缓解颈椎病的方法： 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

相信大家看了上面的文章，对脖子为什么会咔咔响以及怎么预防有了新的认识。如果你出现的脖子咔咔响的情况，不要慌张，按照上面文章中的建议慢慢预防并且坚持下去，情况一定会有所好转，希望大家都能经常锻炼，为自己有个健康的身体打下良好的基础！