心烦意乱烦躁怎么办

做为普通人来说，都会有心烦意乱的时候，这主要是受到外界的影响和刺激所导致的，另外女性在经期或孕期时也会出现一些负面的情绪，合理的渲泻与疏导是很重要的，另外平时在饮食包括生活习惯上都要合理的进行调节，如果始终得不到缓解应该求助心理医生进行治疗。

日常经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。

房间布局合理，光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。制定适宜的作息时间表，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。可以喝些牛奶、淡淡的茶。

避免睡前过多的会客，晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠，建议及时到正规专业的医院就诊，在医生的指导下采用合适的治疗。心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

心烦意乱烦躁时需要合理调节，通过运动、饮食等方面来自行调养，养成良好的生活起居习惯，注意早睡早起，不要熬夜。遇到心情不好时要找到合理的渲泄渠道，避免因心烦等不良情绪造成对健康的影响，这是需要引起注意的事情。