补充抵抗力的方法

很多朋友可能都知道抵抗力对于我们的重要性吧，如果我们身体的抵抗力过低的话，我们就很容易受到一些疾病的侵犯，如果读者朋友出现容易疲劳和伤口容易感染等情况的时候，那就意味着抵抗力过低，我们要采用适当的方法来补充抵抗力，我们可以通过饮食的方法来补充抵抗力，一起看看下文的详细介绍。

1、蛋白质。

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

2、维生素A。

维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。

3、维生素E。

维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。

4、维生素C。

维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

5、铁。

缺铁是常见的营养病，会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。为了补铁，要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。

6、锌。

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

7、硒。

硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

在上面的文章里面我们介绍了抵抗力对于我们人体的重要性，抵抗力过低容易导致我们出现疲劳和肠胃易得病等症状，不过我们可以采用食疗的方法来提高抵抗力，上文为我们详细介绍了补充抵抗力的方法。