经期是否可以练瑜伽呢

在月经期间需要我们注意的事项有很多一定要做好相关的护理措施才能够帮助我们更快的度过月经阶段，可以减少给我们肚子带来的疼痛感，很多人在月经期间进行剧烈的活动这是不允许的，想必大家对于经期是否可以练瑜伽呢非常感兴趣，下面就让我们一起了解一下经期是否可以练瑜伽呢吧。

在经期练习瑜伽对心情的调节和经期的稳定都有很好的帮助，大多数体式在经期都是可以习练的。但要掌握以下几点原则。

下面是应该注意避免习练的体式类型：

1.所有的倒立体式（如头倒立、肩倒立）

2.腹部低于骨盆的体式（如双角式、站立体前屈）

如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。

3.让腹部过于受力的体式（如船式、板式）

4.过分挤压腹部的体式（如双腿鳄鱼扭转式）

另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

经期是否可以练瑜伽呢还需要依据我们女性朋友的身体素质选择最适合我们的方法，才能够帮助我们更快更好的度过月经期间，很多女性朋友在月经期间都承受着巨大的肚子疼的情况，多了解一些相关的护理措施可以有效的减轻疼痛。