怎样加快肠道蠕动呢

现在基本上每个人都有很大的生活压力，大家时常的会感到比较的紧张，为了生活每个人不得不每天辛苦的去打拼，而这样下去很多人的肠胃也出现了一定的问题。很多人经常感到食欲不振，精神乏力，这是肠道蠕动减慢所致的。那么，怎样加快肠道蠕动呢？对于加强肠道蠕动的办法，一起来看看下面的具体的介绍。

注意饮食和生活调理。避免长期摄入粗糙、刺激性食物；避免过热饮料及过咸饮食；做到饮食有节，定时定量，防止暴饮暴食。宜少量多餐，减少每餐的分量，避免过饱或空腹，尤其不能忽略早餐。避免吃太油腻的食物，因为油脂停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀。应该尽量避免烟、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性食物。

注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力。运动既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力，改善胃的功能状态有良好作用。

生活起居饮食规律，劳逸结合，经常运动，心情舒畅等等。纠正不良嗜好，少饮浓茶，尤忌空腹喝浓茶；饮酒适量，且不宜饮混酒；戒烟，尤其不要在疲劳时吸烟等。

用餐后不要立即躺下，避免睡前吃东西。除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。

如果是疾病引起的，要治疗原发病。如糖尿病患者容易出现“胃轻瘫”，通俗地说就是胃部动力不足。因血糖控制不好或植物神经病变使胃动力不足，胃排空困难，易出现呕吐、腹胀等症状。

怎样加快肠道蠕动呢？对于肠道蠕动的一些问题，已经给大家进行了相关的介绍，希望大家现在对此有了明确的认识。以后即便生活压力再大，大家也要注意劳逸结合，养成健康的饮食习惯，适当的给自己减压。每天可以出去做一些有氧运动，多喝点水。