怎样提高老人免疫力有效？

老年人身体的各项生理机能都会变得比较虚弱，因此免疫能力也会大大下降，这就会增加疾病的发病几率，尤其是给一些细菌创造了侵染的机会，而这对于健康威胁是非常大的。那么一般来说有什么方法可以帮助提高老人的免疫机制功能呢？接下来就一起看一看小编的讲解吧。

1、充足的睡眠。睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。

2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、合理膳食。以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

4、多运动强化抵抗力。运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进新陈代谢正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，体育锻炼可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

读完文章之后，相信各位老人都知道了一些能够提升自身抵抗力的方法，因此一定要按照小编的建议，从日常生活中的一点一滴开始做起，并且要一直耐心的坚持下去。与此同时家人也要做好配合，以便能够起到辅助提高的作用。