骨质疏松症的预防方法有哪些

随着21世纪的不断发展，人们的经济水平越来越高。在消费的同时，人们对自己的身体状况也更加的关注。在关注自己身体的时候，人们会普遍发现一个现象，那便是骨质疏松，骨质疏松尤其是对中老年人来说更是常见，因为到了中老年时期，人体所含的钙元素在慢慢的流逝。而钙元素的流失，导致人体的健康素质也在不停的下降。那么如果骨质疏松的话，我们应该怎么办呢？骨质疏松症的预防有哪些呢？

1.儿童、青少年时期：注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。

2.中年时期：尤其是妇女绝经后)这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效地预防骨质疏松症。

3.步入老年：坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。

以上便是骨质疏松症的预防有哪些的技巧，希望对您有所帮助。在预防骨质疏松的同时，我们要更加注重自己的饮食习惯。比如说应该多吃一些含钙的食物，因为骨质疏松的原因究其根本便是缺钙。那么吃食物要多吃一些含钙的食物。比如说但禽肉奶。在古寨预防骨质疏松的同时，我们还应该多做一些必要的体育锻炼，这样不仅能够预防骨质疏松，而且还能够提高我们的健康能力，身体素质。祝您生活幸福快乐健康。