准备怀孕前需要做哪些准备

家长们为了让自己能够生出更加健康聪明的宝宝，很多的家长都会选择在怀孕之前做一系列的准备，这些准备也是必须的，如果父母双方的身体都不是很健康，那怀孕就可能会影响到宝宝，给宝宝带来一定的伤害，而准备怀孕前需要做哪些准备呢？大家快来跟着我一起看一看吧！

1：补充叶酸即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

2：告别烟酒及药物如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。

3：拒绝咖啡因研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

4：控制体重如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

5：选择健康食品从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你每周吃这类鱼的次数不要超过两次

通过上文的介绍之后，相信大家也都已经知道了准备怀孕前需要做哪些准备了吧！做好这些准备，不仅仅是会让你生出一个更加健康聪明的宝宝，还会对女性的伤害比较小，如果想要怀孕，父母双方都应该好好的调理身体，男性是一定不能够吸烟喝酒的哦！