如何预防前颈部疼痛

颈部是很容易出现各种问题的，主要是现在的人们生活比较忙碌，很多人平时加班加点的工作，脖子处于固定的姿势，是很容易导致颈部疼痛的感觉出现的。因此，对于颈部疼痛的预防成为了关注的焦点。那么，如何预防前颈部疼痛？下面咱们就来详细了解一下吧。

【预防一：活动肩膀】

常端坐于电脑或办公桌旁，两肩下沉，肩部肌肉处于固定的僵化状态，致使气血受阻，导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力，或关节运动不利等症状。

经常耸肩抛臂可使气血运行通畅，有效地预防。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。

【预防二：多多活动脖子，左右看看】

长期伏案工作，颈部一直处于前倾位，容易导致颈部肌肉疲劳。

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

【预防三：多多活动腰部】

一天坐下来，腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势，处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳，而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞，代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出，导致肌肉疲劳。

此时伸个懒腰，打个哈欠，顿感精神许多。这是因为打哈欠时通过深呼吸运动，排出肺内多余的残气，吸进更多的新鲜空气，可有效的改善大脑的血氧浓度，解除疲乏;

伸个懒腰则引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，很多郁积在肌肉中的血液被逼入心脏，大大增加了血循环的容量。

上面就是对如何预防前颈部疼痛的介绍，希望对大家的认识有帮助。在平时的生活中，是很容易出现前颈部疼痛的情况的，我们可以采取这些预防措施进行预防，效果是非常不错的。如果疼痛一直持续，最好是到正规的医院进行诊治。