请保护好您的颈部

随着社会的飞快发展科学的不断进步人们的日常生活得到了极大的改善。而手机的出现更是让人们对社会的飞快发展感到惊叹。同时手机的出现也带来了一系列颈部的毛病，因为人们长时间低着头看手机屏幕久而久之颈部出现问题也是情有可原的。所以如何正确的保护颈部也就变得尤为重要了。下面就让我来教大家肩颈部按摩的方法。

一、颈部放松：颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。

二、调整呼吸：两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。

三、前屈后仰：姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。

四、左右移动：姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

长期对着电脑、电视的大家，难免有颈椎不适的时候，那么这时候就需要提前预防颈椎病;亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心养护。适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。还有，颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。

以上就是我为大家推荐的肩颈部按摩的手法以及预防颈椎病的具体做法。在这个快节奏的社会中，人们会遇到一些身体上的小毛病，这是无法避免的。这时候人们应该做的不是去抱怨这个社会而是要去学会如何治疗、如何预防。这样才能在这个社会中活的更好部分常见的肛门疾病不知道广大朋友们感觉如何，是不是觉得小小的一个肛门竟然有如此多的疾病而感到不可思议。其实并不要惊讶人身体上的没一个部位都很重要，不要觉得它不起眼而去忽视它。要知道一个小小的肛门也会让你拉屎肛门疼。