提肛有什么作用呢

我们无论做任何事情，首先应该搞清楚做这件事能给我们带来什么样的影响，很多人会做一些提肛运动，却不知道提肛有什么作用，这样只会盲目而为之，提肛运动的作用有很多，第一对于我们的强身健体有促进作用，第二对于我们身体内部的器官也有积极的作用，接下来让我们一起来了解一下提肛有什么作用呢？

提肛运动是什么？

提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

提肛运动的益处

对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

提肛运动的做法

做法：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气。

提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。

了解了提肛有什么作用这个问题，我们可以知道做任何事情对于我们来说都是有意义的，而且我们也应该始终坚持锻炼身体，多做一些提肛运动，当然在饮食方面也不能忽略，当饮食均衡再加上好好的锻炼身体时，那么一些严重的疾病一定不会降临在我们的身上，我们的身体反而会越来越好。