维生素b8有哪些功效？

各种各样的维生素都是人体所必须的，这样才能防止因缺乏维生素导致的营养不良，要知道维生素缺乏所带来的健康隐患还是很多的，而且每一种维生素都有属于自己的功效，具有自己的价值，单就维生素B就可以分为很多的类型，那么维生素b8有哪些功效？

VB8广布于动物及植物组织，是多种羧化酶辅基的成分。它与酶蛋白活性部位的某个赖氨酸残基结合生成L-赖氨酸，亦称生物胞素。生物素是许多需ATP的羧化反应中羧基的载体。把已消化的碳水化合物、脂肪、蛋白质转化成能量的过程中，生物素是不可缺少的，所有这些物质都是在生物素的帮助代谢后才能以糖原的形式储存在肝脏中。

动物缺乏生物素引起皮肤疾患和脱毛。卵蛋白质含有能与生物素紧密结合的抗生物素蛋白。如大量食用生鸡蛋，因妨碍生物素的吸收，可导致人类生物素缺乏症。在正常情况下，人类肠细菌合成的生物素足敷需要。

维生素b8的主要功效额是能帮助脂肪代谢，协助代谢氨基酸及碳水化合物，促进汗腺、精神组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，维持皮肤正常功能，减轻湿疹、皮肤发炎症状，缓和肌肉疼痛。

富含生物素的主要食物：牛肝、猪肝、猪肾、鸡肉、羊肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、啤酒酵母、酵母菌。大豆、扁豆等豆类、杏仁、腰果、核桃、葵花子(每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖)等坚果有中度含量的生物素，大多数水果、蔬菜和肉类生物素的含量很低，只有菜花、蘑菇例外。

通过上面的介绍，大家对维生素b8有哪些功效也都很清楚了，平时做到饮食的多样化还是很重要的，这样才能保障人体健康，也能起到调理及滋补性的作用，尤其是富含维生素b8的食物更要多吃一些，可以促进身体生长，减缓疼痛。