医生最反感的8种病人
身体的健康是我们都关心的话题，人一旦生了病就会觉得不舒服，严重的影响到了我们的生活作息。我们通常在生病的时候会去看医生，有些病患对于医生的影响不是很好，殊不知医生也有反感的病人。下面小编就来跟大家一起探讨探讨吧！
都说患者看病难，其实，医生问诊也难。就诊前先网上百度一圈，掏出一沓小广告，问神药能否降血压，甚至指挥医生开药方等等。面对这些“反客为主”、“自我诊断”的患者，医生心里其实很无奈，甚至很反感。
医生最反感的病人分为以下八种
根据网络“神医”自我断病
现在很多人生病都已经习惯了，去网上寻找治疗疾病的方法，只有在解决不了的情况下才会去医院。殊不知，我们在网上搜索的都是一些最简单的状况，当然我们也会得到各种各样的回答。这种类似于“盲人摸象”的自我诊断方式，一般都会给患者造成心理的暗示，并且干扰了医生对我们身体的诊断。小编建议大家可以多学习一些关于医学方面的常识，并了解医疗的进展，切记不可先入为主。
希望医生开“神药”
“医生，给我开个特效药，吃了赶紧好，别耽误工作啊！”还有不少患者看病时，拿来一沓子小报或宣传材料，问医生广告里的“神药”是否有效。美国南加州大学医学院教授认为，这类患者往往不注重改变饮食、加强锻炼，忽视了“冰冻三尺，非一日之寒”的科学性。还有一些亚健康人群，感觉不舒服，但化验检查指标都没问题，也达不到药物治疗标准，仍希望医生给他开药，否则就觉得医生做得不称职。
复查说不来就不来
随着糖尿病、高血压等慢性病的年轻化，越来越多的中青年人需要长期甚至终身服药。但不少人以工作忙、不能请假等理由拒绝定期复诊，让医生很无奈。首先，一些指标长期不正常会严重损害健康，比如尿酸高的患者如果不定期复查，长期可引起机体组织和器官损伤;而血压长期偏高，可能造成血脂、血管等方面变化。其次，“是药三分毒”，不少药物会对肝肾功能造成危害，需遵医嘱定期查肝功、血象。按医生指导定期到医院复查，才能监控病情变化。
症状一好就私自减药、停药
有很多的慢性病患者都认为自己的症状没有了就已经好了，不需要在吃药了，也有人会擅自把用药量减少一半，等到疾病的症状再回来时又来求助医生。也有人在药吃完后还不去医院及时拿药。我们就以高血压当个例子，这样会导致血压出现一高一低不稳定的状况，甚至会还原到用药前的状态，从而引发心脑和肾的并发症。
盲信传言与广告
电视、报刊上的健康科普知识鱼龙混杂，不少人“久病成医”，盲目听信一些被包装的“专家”，而不肯相信医生说的话。还有人听信广告的夸大宣传，用保健品、治疗仪等替代药物治疗。保健品是食品，不具备治疗作用，只能作为营养补充，而所谓的降压仪，目前还没有公认有效的。
拿着药方让医生开
“经常有人拿着不知名的药甚至药方，过来让我们开。其中很多见都没见过，也不适用于病人的症状。”北京医院主任无奈地说。事实上，同一症状的原因往往不相同，比如发烧，可能是感冒引起的，也可能归因于疱疹性咽峡炎，适用于感冒的某种药，对后者往往不起作用。
对待抗生素太极端
医生告诉记者：“不少人认为抗生素是万能的，只要发烧或发炎，就要求注射。”但是也有另一个极端，“有个孩子发烧多日，病情严重，可家长听说抗生素不好，坚决不用，结果发展为肺炎。”患者对待抗生素“一定要用”和“坚决不用”两种心态都有问题，病情所需才是判断标准。
嫌贵不愿做检查
有一些的病人，在短时间之内已经做过了某项的身体检查了，如果再做，心里就会产生排斥，害怕医院趁机多收钱。但是实际上，很多类型的检查都不是一劳永逸的，我们身体的数据指标都在慢慢的改变，而这些则是医生确诊时所需的重要信息。小编建议大家要给医生最基本的新人，而且医生也必须要有医德，要对病人负责。
疾病在我们的日常生活中所处可见，而对于疾病的危害，想必大家也是清楚的。所以说疾病的治疗一定要趁早，否则后果会更严重。疾病治疗不是患者单方面的治疗，而是患者与医护人员的配合。那么，患者要如何配合医生的治疗？
1、要对自身进行心理疏导
疾病对患者的影响，患者朋友自己最清楚，会出现或大或小的心理困扰，表现出悲观消极的精神状态。而不良心理情绪的出现，又会对治疗带来不利影响。患者要化解心理困扰，树立治愈疾病的信心，保持良好的心态。
2、要多学习疾病的相关常识
如果得了疾病，患者需要尽早接受治疗，还应多了解它的相关常识，特别是一些饮食禁忌和注意事项，并在日常生活中做好护理工作，以达到更快更好的治疗效果。
3、要明确一些饮食禁忌
对于任何疾病的治疗，都不是一朝一夕就可完成的事情，要想取得更快更好的疗效，不仅需要科学的辨证治疗，更需要注意日常的护理和保健，特别是饮食的调理。因此，患者应该弄清所得疾病的饮食禁忌。然而，很多疾病患者由于缺乏关于疾病的一些常识，意识不到疾病的严重性，于是患病后往往不会及时进行治疗，从而导致病情不断加重。因此，专家提醒患者，如果生病了一定要及时就医，千万不要着急，一定要早发现早治疗，切不可不以为然，更不能病急乱投医。否则，一旦耽误了最佳的治疗时期，治疗起来会更加困难。
患者要如何配合医生的治疗？以上就是小编给大家的一些意见，希望对你的治疗有一定的好处。对于疾病的治疗，医生要注意对于患者的心理疏导，因为患者的心里或多或少会有一些担忧，所以疏导很重要;另外患者在日常生活中，一定要密切的注意自己的饮食状况，保持合理的饮食习惯。
以上都是一些关于患者和医生之间的互动，我们我们如何预防生病呢？
身体有没有病可自测
健康专家们一致认为，看上去没有病并不代表健康。你可以经常做做下面的测试，来检测一下自己的健康状况。然而，这并不一个绝对的标准，我们只是做参考。
1.检查脉搏
脉搏可以说明一个人的健康状况、身体素质和心脏承受能力。你可以在早晨起床时，数一数自己的脉搏。对男人来说，脉搏跳动1分钟不到50次，这表明健康状况非常好;1分钟50～65次，这说明健康状况较好;1分钟65～75次，这说明健康状况一般;1分钟超过75次，则表明很差。女性的脉搏平均比男性快5次。
2.检测呼吸
平时通过呼吸也可以检测自己的健康状况。保持自然状态，吸气后，屏住呼吸40～90秒达到标准，喘一口气，再重新屏住呼吸，能达到40～60秒，这表明健康状况很好。否则表示差。
“三间”养生健康一生
早间养生重在“练”。早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。
午间养生重在“休”。午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
晚间养生重在“松”。晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。
预防感冒三步走
第一步：遇冷做呼吸
人们遇冷后不要把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，此时可采取体式呼吸。你可以将双手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样可以增强抗寒能力。
第二步：身冷搓后颈
当冷气侵入肌体后，全身会感到发冷，可用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，直到出汗为止，这样可以避免风寒感冒。
第三步：感冒擦葱、姜、盐
如果感冒为风寒所致，如出现唾液黏、浑身不自在的症状，可在晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等6部位，然后盖好被睡觉，夜间略出点汗次日早晨就会感觉好多了。但两天内要注意防寒，以免感冒反复。
适当吃醋不生病
适当的吃醋对身体健康有一定的好处，但是在空腹时不能喝醋，因为不论你的胃肠多强健，在空腹喝醋时，都会刺激胃分泌过多胃酸，伤害胃壁。所以最好在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。而且量也不要过多，每天最多1～2杯稀释醋即可。如果大量喝醋，对胃肠都刺激太大。
全球各国医生如何养生 中老年人养生小问题解答
很多人感到好奇的是，医生自己是如何保健的？医生如何养生？英国《每日邮报》5月5日载文，刊出多科医生对这一问题的回答。其中大多数回答令人吃惊。
医生如何养生？减肥医生：不赞成节食快速减肥
专家：英国减肥专家伊恩·坎贝尔博士
建议：所有证据都表明，节食减肥的结果往往是好景不长。几十年来，我一直帮助肥胖患者减肥。我的经验表明，要实现长期成功减肥，就必须明确几个“为什么”。为什么爱吃甜食？为什么喜欢高脂肪食物？为什么爱喝太多的酒？为什么对身体运动提不起兴趣？弄清这些问题的答案，采取更有针对性的措施。
有效减肥的方法包括：改变行为，并结合饮食运动日记和设定切实可行的减肥目标等。而诸如低碳水化合物减肥法和“5∶2快速节食法”(每周五天可以吃任何自己想吃的东西，剩下的两天节食)等单纯节食法只能实现短期减肥，体重很快就会反弹。
医生如何养生？内科医生：不刻意补维生素C
专家：英国南安普顿大学健康研究教授，内科专家乔治·莱维斯
建议：维生素C可能不会缩短感冒病程。更没有证据表明维生素C可以防止感冒。如果你有一个良好的饮食习惯，可以从多种果蔬中摄入维生素C，那么免疫力自然会更强。然而，服用那些维生素C含量超过每日推荐量500%的补剂纯属浪费。
医生如何养生？病理专家：不轻易做pSA检查
专家：美国亚利桑那大学医学院病理学教授理查德·阿布林
建议：前列腺抗原(pSA)是前列腺特定抗原，其他器官中并未发现。测试pSA可发现前列腺切除后体内是否依然有癌细胞残留。因此，通过pSA测试诊断前列腺癌的做法是一大错误。pSA高可能表明男性病人有前列腺炎或前列腺肥大(通常为良性)。应该接受pSA的患者包括：接受前列腺癌治疗的病人、有前列腺癌家族病史者以及与直肠指检结合诊断前列腺癌检查的人。滥用pSA检查只能给病人带来过度治疗和不必要的创伤性检查。
医生如何养生？骨科专家：中年别跑马拉松
专家：英国南安普顿大学医院髋关节整形外科医生杰里米·莱瑟姆
建议：平时不经常运动的中年人，突然参加马拉松等高强度运动容易导致膝关节、脚踝和髋骨关节严重磨损。人到中年要想减肥和保持健康，最好快走、游泳或骑自行车，这些运动有益关节健康。我每周做2~3次划旱船运动，这项运动有益心脏和全身健康，而且不会过分损伤关节。
医生如何养生？营养师：不吃减脂食物
专家：英国营养师海伦·邦德
建议：我从不吃标签上有“减脂”字样的食物，也不许孩子们吃。减脂蛋黄酱或减脂干酪等所谓“减脂食物”其实脂肪含量依然很高。我选择低脂或脱脂食物，比如酸奶等。购买低脂食物时还应该注意脂肪是否被糖替代了。糖吃多了同样不利健康。
医生如何养生？哮喘专家：少用缓解类药物
专家：英国南安普顿大学呼吸医学与哮喘护理教授迈克·托马斯
建议：很多哮喘患者过分依赖缓解药物吸入器，一旦离开这类药物，他们就会手足无措。然而，缓解类药物，只适用于急性发作时控制症状，并不推荐长期使用。此外，还有些患者通过大剂量口服类固醇控制哮喘，这会导致骨密度降低、增加患糖尿病和高血压的危险。我建议患者在医生的指导下使用维持类药物，并通过简单的呼吸训练和控制焦虑的方法改善症状。这些自控方法有助于哮喘病人减少药物使用量，提高生活质量。
医生如何养生？产科医生：反对在家分娩
专家：英国巴内特医院产科医生莫妮丽·戈拉拉
建议：先兆子痫(重度妊娠高血压)等情况主要发生于头胎，一些危险只在分娩过程中出现。这些危险虽然罕见，但换了是我，绝不会选择在家里生第一个孩子。我会选择到医疗软硬件齐全的医院，一旦发生意外，能确保及时得到处理。
医生如何养生？睡眠专家：很少服安眠药
专家：英国睡眠专家古伊·麦道思博士
建议：安眠药会降低人们对自身睡眠能力的信任度，并最终导致“不吃安眠药就无法入睡”的身心依赖。安眠药的副作用包括：头晕、头痛、记忆力减退和感觉昏昏沉沉等。近期研究发现，安眠药会使死亡危险增加4倍多。另外，服用安眠药只能使睡眠增加20~30分钟，相比之下弊大于利。在某些情况下，对于严重睡眠困难，安眠药能发挥一定的缓解作用。但是，对大多数人而言，睡眠问题并没有严重到该地步，安眠药纯属无用。
养生保健：*医生8大养生秘诀
一、来自心血管病医生的建议：
1.观察肚脐
纽约大学心脏项目医务主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内，肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。”
2.记住自己的身体指标数值
如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。
3.吃一些坚果
核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。
二、来自肿瘤医生的建议：
1.小火烤肉
在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华·克雷根教授建议：“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。”
2.养只宠物
与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。
3.减少阳光直射
不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。
三、来自牙医的建议：
1.多吃含抗氧化剂食物
纽约牙科医生詹妮弗·贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。
2.少吃柠檬
喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。
3.使用软毛牙刷
常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。因此可以考虑多多使用软毛牙刷。
四、来自妇科医生的建议：
1.不要把自己当医生
耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽·简·闵金说，如果女性感觉自己患上了宫颈感染，可以去药店买一个疗程的药。但如果症状持续未消，最好去看医生。通常在2/3的情况下，是受到了轻微刺激或者细菌感染，而非霉菌感染。
2.重新考虑吃避孕药
在闵金看来，吃避孕药的好处比坏处多，因为研究证明，避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50%，而这种病在早期很难被发现。
3.做爱后去卫生间
做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌，另外每天喝一杯小红莓果汁，也可以防止细菌附着在膀胱壁上。
五、来自足科医生的建议：
1.勤测量脚的尺码
伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林·里德建议，最好每隔几年就测量一下自己脚的大小，尤其是在生完孩子或体重有所变化时。不要总买同一尺寸的鞋子，因为“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病。
2.勤换鞋
不要每天穿高跟鞋，因为即便一点高度的差别，也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。
3.不要长时间光脚走路
长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤。
六、来自运动学家的建议：
1.做不擅长的运动
芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西·韦博说：“人们总会做自己擅长的运动，而忽视了其他活动。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或者损伤。”
2.让臀部更结实
女性的臀部往往较脆弱，但如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。
3.不要穿破旧运动鞋
如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。
七、来自脊柱外科医生的建议：
1.做腰部和脊椎锻炼
纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩·麦坎斯提出了“超人锻炼法”：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。
2.少弯腰捡东西
弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4—5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。
3.不要久坐
如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐30—45分钟就起身活动一下。
八、来自神经学和记忆学家的建议：
1.勤动脑
经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里·斯默有一套提高记忆力的口诀“观察，捕捉，联想”。观察：集中精力;捕捉：在大脑中创造一幅画面;联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆。
2.缓解压力
压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。
3.喝点红酒
红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。
着名医生吐露16条养生秘诀
来看看着名医生们吐露出16条在处方笺上见不到的小秘诀，包括他们每天所做的事情。医生的健康秘密是什么，医生又是如何保持健康，我们来一探究竟吧！
医生们如何消除疼痛
1. 我通过按压消除头痛
“这是我用的一个很好的治疗方法：伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中间位置。推进去，推上来，就像翘起拇指形状，持续数秒。
这种眼眶神经按压能够消除压力相关头痛。”
——桑贾伊·古普塔(Sanjay Gupta)，医学博士，CNN首席医学通讯记者，亚特兰大格拉迪纪念医院(Grady Memorial Hospital)神经外科副主任。
2. 我伸展身体紧张部位
“我一直使用瑜伽猫牛式来缓解偶然的轻微背痛。
开始时四肢着地，伸直胳膊，两手直接放在肩下。然后吸气，下巴朝胸脯翻折，同时慢慢转背交换(‘猫式’)，然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同时呼气(‘牛式’)。这样几分钟后，我的疼痛常常就缓解了。”
——安德鲁·威尔(Andrew Weil)，医学博士，亚利桑那州中西医中心创始人及主任
3. 我安全处理伤口
“许多人不知道清理伤口时应该展开伤口以尽量把细菌清除干净。我则会跑到最近的水槽里而不会立即缠绷带，因为绷带会把细菌包围在里面。”
——迈克尔·罗伊岑(Michael Roizen)，医学博士，克利夫兰诊所首席建康官，《YOU-身体使用手册》一书的合作者
医生们是如何对付感冒和流感的
4. 我向感冒宣战！
“当我感觉喉咙刺痒时，我就会用盐水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之类;我的身体需要更多的维他命和营养来抵抗感冒病毒。
我还坚持运动，但是我不会过分运动，我得有充足休息的时间。我感觉鼻塞时，会用盐水水雾清洗鼻腔，早上一次，晚上睡觉之前一次。这就像把感冒病毒冲洗走一样。”
——纳什维尔范德比尔特大学医学中心急诊医学医师，《医生》杂志合作主编Travis Stork博士
5. 我倾听我的身体
“我相信消极的思想和担忧损耗身体，使身体比较容易受感冒病毒侵袭。这也是我每天早晨冥想的一个原因。
我想象着‘把我生活上、思想上和身体上的垃圾都清理出去吧。’我一天还不止一次地问我自己：我需要什么？是食物吗？还是休息，还是运动？天天倾听身体给我的答复可以使我做好健康的选择。”
——马萨诸塞州格力巴灵顿全科医生，斯托克布里奇瑜伽与健康克利帕鲁中心教师Susan B. Lord博士
6. 我不用抗菌肥皂
“勤洗手对远离感冒病毒很关键，但是我不使用抗菌肥皂，因为这种肥皂中含有产生抗生素抗体的化学成分三氯苯氧氯酚。
我经常使用含有酒精的杀菌剂，如果我用传统的优质肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”
——旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授Gina M. Solomon博士
7. 我服用草药
“预防感冒，我倾向于服用北美人参，这是你能在健康食物商店找到的一种可食用的草药。
在流感季节，要每天服用两次，但回报是可观的：它能够减少你大约30%患感冒的机会。我还会建议服用锌。在出现症状后每天服用30mg的锌，能够减少感冒持续一半的时间。”
——ABC新闻集团医学顾问，耶鲁大学纽黑文预防医学研究中心主任David Katz博士
8. 我吃绿色蔬菜
“增强免疫系统最好的食物就是吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量保证身体健康所需的抗氧化物质来确保*基水平的稳定。
多吃生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的秘密武器。”——《超级免疫》一书作者Joel Fuhrman博士
医生们是如何既保持身材又获得充足能量的
9.我将运动寓于娱乐之中
“我把健身房带回家，在家跳绳，转呼啦圈，打打拳击等。我还喜欢冲浪，打网球，但是我还是希望有不管在何时何地都能做的运动。这种运动必须要有趣、简单、廉价。”
——加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医生，《医生》杂志联合主编Lisa Masterson博士
10. 我挤出工作时间运动
“当我看到我的病人及我缺少运动的后果后，我就会坚持运动。因此我就做我要求我的病人做的运动：在你的工作日做好计划，例如午饭后散散步。
我则是在我的办公室放了一个迷你蹦床，在我心情不好时就会做做。
但是当我在家无聊时我最喜欢做的还是看电影，但是看完电影后我就会再做做运动。”
——匹兹堡大学医学院普通内科部医学副教授Hilary Tindle博士
医生们是如何既保持身材又获得充足能量的
11. 我喝牛奶节食
“我每天都会喝12盎司脱脂牛奶，我还会吃一些低脂肪奶酪条，晚上喝一点冷酸奶，很清凉还含有大量钙，对肌肉功能和骨骼健康非常有益。”
——阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科Sharon phelan教授
12. 我在机场闲逛
“在机场，我总是走来走去，而不是坐在门口干等。
在我登机时已经散了半小时步了。这样我很轻松地就燃烧200卡路里的热量了。”
——Travis Stork博士
13. 我充分利用烘焙食物
“我在所有使用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来与普通面粉一样，但是因为它是全谷物制成，因此我能获得一些有益于心脏，又能填饱肚子的膳食纤维。”
——《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者Christine Gerbstadt博士
14. 我通过针灸控制体重
“我定期预约针灸治疗。我发现针灸能够缓解压力，消除疼痛，而压力与疼痛会消耗身体能量。”
——纽约整容美容治疗师，前国家卫生研究院研究员Lisa Airan博士
15. 我通过拥抱恢复精力
“能与对我重要的人分享自己的爱，使我很快地恢复精力。
我与妻子约定每天尽可能多的拥抱30秒钟。
研究表明拥抱能够缓解身心压力，能够恢复精力，增强活力。”
——David Katz博士
16. 我利用阳光治疗
“这是我每天“充电”的方法：睡觉之前把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间里睡觉。
早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。
明亮的阳光能够消除褪黑激素分泌物，睡眠神经传递素，还能刺激有助于精力恢复的血清素的产生。”
——Joel Fuhrman博士
结语：原来还有这么多预防疾病的小秘诀，这些办法不仅不用花钱，而且简单易行，闲暇时我们都可以尝试多做做。现在的市面上也会销售很多的果醋，但是这种醋一般都经过了人工添加，长期的喝下去对身体不利。所以一定要选好方法哦！