晚上光吃水果能减肥吗

有相当一部分人为了减肥，使得身体更加苗条，于是就开始节食，每天就单单的吃一些蔬菜水果，以为这样就能够使得身体瘦下来，特别是有的人在晚上一点饭都不吃，水果也只吃一小点。这种做法是一个非常错误的，人日吃三餐是有一定道理的，不要为了减肥而放弃了晚餐。下面就来介绍晚上光吃水果减肥的弊端。

很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐，将不会摄入热量可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。而营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆积。比如：每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

我们都说多吃水果好，可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，所以长期用水果代替正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。

相信看过上面关于晚上光吃水果减肥的一些弊端之后，大家已经明白了，想要健康的减肥，并不是说一日三餐都要放过。只有在合理的饮食基础之上，进行适当的体育锻炼，才是减肥成功的关键。如果晚餐不吃好，身体经过了一天的消耗，营养得不到及时补充，第二天会感觉体力不支。