一星期瘦身食谱怎么安排

肥胖是影响女性美的最重要原因，肥胖的女性会因为自己的身材臃肿感到特别痛苦，所以就有了减肥的想法，不过有好多女性由于减肥方法不当，不但造成了身体的伤害，而且还没有取得什么减肥的效果，造成事倍功半的后果，那么怎么可以减肥呢，下面我们就来介绍一种减肥的方法，一星期瘦身食谱。

第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食：1个红萝卜(大小不限)

第二天

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食：2个大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

第三天

早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食：2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天

早餐：1个包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天

早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果

午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

零食：1个大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

第七天

早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

在通过一星期食谱进行减肥的时候要想减肥成功，要严格的按照食谱进行饮食，虽然单调，可是对减肥大有好处，在吃早餐的时候要注意时间，一般以20分钟为宜，而且每天要大量的进食种类新鲜的蔬菜，还要多喝水，这样的食谱不会影响人正常营养的吸收。