跑步会伤害膝盖吗

在民间流传着这样的说法，许多人认为跑步会伤害膝盖，因此很多人对于跑步都是非常担心，心有余悸，究竟跳绳伤害膝盖吗？为此很多人特意去请教所谓的专家，他们也建议人们不要跑步，表明跑步会带来各种关节不适，其实跑步不会危害到膝盖，相反还会益于健康，在跑步过程中增强了体质，让人们更强大。

研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康，不会伤害到膝盖等部位。骨科医师表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。

其实，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这个运动本身并没有关联。近年来甚至有许多研究报告指出，跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多。甚至，跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群，延缓膝盖退化速度，不用靠补品，年老时仍有健康强壮的膝盖。

不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。

另外，正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步，以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿，保持挺拔的上半身，不要弯腰驼背。

跑步伤害膝盖吗？为了摆脱膝盖受伤的情况，一定要保持合理科学的体重，任何一种在陆地上进行的运动都要承担体重上的压力，学会最为正确的跑步姿势、方法，不要一次性跑过长时间，循序渐进才是我们运动的最佳方式，维持跑步的好习惯，让你的身体更健康。