​不吃早饭的好处有哪些

肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现容易给患者带来了多方面的影响，所以我们建议肥胖的朋友要及时去减肥，减肥的方法有很多种，我们一般通过体育锻炼和控制饮食来减肥，很多肥胖的朋友干脆就不吃早饭，那么这样是不是能有效减肥呢？不吃早饭的好处有哪些呢？

不吃早饭的好处也就能说减肥了。

但是坏处到是很多你不爱听我也要说，因为可以让大家也了解以下：不吃早饭有哪些危害呢？

美国的统计资料表明，约有47%的白人每天吃早餐，而仅有22%的黑人每天吃早餐。我国年轻人约有半数经常不吃早餐。究其原因，大多数人是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。也有人为减肥而不吃早餐。然而在美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家告诫人们，不吃早餐的人反而容易肥胖，且患糖尿病和心血管病的危险也显著增加。

研究人员对1198名黑人和1633名白人进行了长达8年的研究，随访其早餐习惯，评估其糖尿病和心血管病的危险因素。这些被研究对象均为年轻人，1992年在25～37岁之间。结果发现，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。众所周知，胰岛素抵抗是糖尿病和心血管病的共同发病基础。研究人员指出，该研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面发挥着重要作用，早餐也许是一天中最重要的一顿饭！

不吃早饭的人，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。

早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，应给予足量的食品。俗话说：“早吃好，午吃饱，晚吃少。”看来这是有科学道理的。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面影响，我们知道肥胖不但影响了我们的身材而且也影响了我们的健康，为了减肥而不吃早餐是不对的，上文为我们详细介绍了不吃早饭的好处有哪些。