腰部肌肉抽筋怎么办？

最近很多朋友反映说自己的腰部的肌肉出现了抽筋的症状，其实腰部抽筋在医学上也叫做腰部肌肉的痉挛，引起这种症状的原因很多，大多与自身有关，今天小编就为大家讲讲关于腰部抽筋的一些事项，一起来看看吧！

腰部肌肉痉挛可能是因为平时白日里过度劳累引起的，一般可进行补钙处理，若痉挛次数较多，时间较长则可外敷腰痛贴，然后在平日里注意：

1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情从事运动或工作。

9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做过度的练习。

通过小编上面的讲解你是否对于腰部出现的抽筋症状有了一定的认识和了解，那么在平时的日常生活中就要做到及时的保健和护理，调整好自己的生活规律，以保健康哦！