如何处理慢跑造成的大腿肌肉？

随着工作压力学习压力的紧张，身体越来越成为人们竞争力的最主要因素。然而长期工作以及学习，造成的时间紧张，使人们经常得不到充分的锻炼。于是很多人选择了用慢跑来锻炼身体，然后慢跑却容易造成大腿肌肉，对众多爱美女性和男性造成了巨大困扰。下面我我将告诉大家如何处理慢跑造成的大腿肌肉。

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡

3.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。.

维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。而少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应该说肌肉型的MM只是少数。

上面我已经说过，如何处理慢跑造成大腿肌肉。线条美是人们所共同追求的，然而肌肉也别有一种的爆发力的美。所以面对大腿肌肉，其实不必自卑，很多方法可以缓解大腿肌肉。做到我上面所说的那些大腿肌将离你远去。是不是很开心呢~