慢跑锻炼胸肌及好处

可能我们大家很多人都有慢跑的习惯，可能性我们大家还都不知道，慢跑的好处是非常多的，慢跑可以有效的锻炼我们的胸肌，提高我们自身的身体素质，可能大家对于慢跑锻炼胸肌及好处的相关内容还不是很清楚，下面就让我们一起来了解一下慢跑锻炼胸肌及好处吧！

1.坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

2.增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

3.代谢排毒

规律的可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

4.减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

5.提高生活品质

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

6.有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

以上内容为我们介绍了慢跑锻炼胸肌及好处，我们一定要养成每天跑步的好习惯，从而达到增强体质的目的，慢跑作为一项体育运动，还可以愉悦我们的身体，对于我们的身体是有百利而无一害的，当然也需要我们的长期坚持才能看到效果。