老年人怎样纠正弯腰驼背

在我们身边经常会看到一些老年人都有弯腰驼背的现象，其实这种常见的现象，对于老年人的生活也是有一定的影响的，老年人的怎样纠正弯腰驼背呢？一些专家研究表明，人体应该在中年的时候就加强自己的锻炼，应该以预防为主，从青少年时期就开始进行预防，多睡硬一点床，多进行一些锻炼。

弯腰驼背，常被人们用来作为老人的形象象征，为什么老人容易发生驼背呢？这还要从骨骼的结构说起：人的脊柱呈S型略微自然弯屈，保持着挺拔的体态，和维持人体的正常功能，是人体负重的主要部位。 椎体主要由松质骨组成，，靠身体前方的椎体部分松质骨的含量较大，当老年人发生骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松，骨小梁变细变薄、断裂、空洞，骨质疏松时骨小梁数目的减少可达30％，骨的强度下降，松质骨内发生微小骨折，骨折发生后椎体变矮、短缩，靠身体前方的椎体较后方的椎体，短缩的更多，此时长方形的锥体就成为楔形，呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害、驼背就会越严重。

老年人的驼背严重影响了老人的生活质量，除了有明显的腰背疼痛、行走不便外，由于胸廓的变形，压迫心脏和肺部，使病人出现胸闷、气短、肺活量减小、甚至出现肺气肿。由于驼背的发生是随骨质疏松的发展而发展的，是渐进的，可能会经过很多年的时间，开始时，人们都不太在意，一旦形成驼背，再行治疗为时已晚。因此每一个人都应该不失时机的在适当的年龄，采取措施防止骨质疏松的发生。

目前"补钙防治骨质疏松"的理念已深入人心。但是大多数人都不了解，老年人单纯补钙不能解决骨缺钙的问题。 这是因为食物里的钙通过胃肠道吸收，进入血液，要在人体各种激素和物质的作用下，钙才能被骨吸收。由于老年人体内激素分泌下降，造成钙代谢的失调，血液里的钙不但不再被吸收进入骨骼，骨头里的钙还不断的向血液里流失。这种情况下你吃多少的钙，都不能使钙有效地进入久，人的骨质疏松就慢慢形成了。所以要预防和治疗骨质疏松必须从老年人的骨钙代谢入手，进行综合防治。

老年人也要经常注意自己的坐姿和站姿，走路的时候要提醒自己挺抬头，多做一些有氧运动，慢跑、打太极、散步等等都可以，每天要涉入足够的维生素和蛋白质等营养元素，多晒晒大太阳也有能助于身体骨骼的健康，睡觉时候不要枕的太高，保持平躺的姿势最好。