患有高考焦虑症如何调节

对于我们中国人来说，高考是一个人生的转折点，不但考生重视，考生的家人也是重视万分的。考生有着学习上的压力，家里面的压力，双重压力下，患上高考焦虑症就不是什么新鲜事了，这对于学习有很大的负面影响。那患有高考焦虑症如何调节？这是大家都想知道的，下面就介绍一下。

患有高考焦虑症如何调节？

1.不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

2.不能过分要面子。高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。

3.适当参加体育活动，这是最常用的高考焦虑症的调节方法。体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。

4.听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

5.自我放松训练。可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。

上文就是关于患有高考焦虑症如何调节的介绍，希望对大家有帮助。高考很重要，这个大家都知道，不过想要考出好成绩，放平心态是很关键的。只要平时努力过了，无论考出什么样的成绩，都不会遗憾了。在这里希望每个考生都能考出好成绩。