早上起来脖子僵硬治疗方法

有很多人睡觉的姿势不正确，就特别容易造成早上起来脖子僵硬，脖子僵硬一定要引起自己的重视，因为这个部位是比较脆弱的，如果引起了僵硬，就意味着对自己的身体会构成严重伤害，下面内容就详细介绍了早上起来脖子僵硬治疗方法，你可以看看治疗的方法有哪些。

1、8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。

2、9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。

3、10点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

4、12点——吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

5、15点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。

6、18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

7、19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。

8、21点——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

9、23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

早上起来脖子僵硬，一定要引起自己的棕色，以免进一步的严重影响到自己脖子的健康，影响到自己的正常生活，以上就介绍了治疗的方法，所以在了解治疗方法以后，为了能尽快的让自己康复，可以根据以上的治疗，尽快的采取治疗能自己康复起来。