清蒸带鱼的做法大全是怎样的

带鱼是我们常见的一种海鱼，带鱼我们也叫做是刀鱼或者叫做是裙带，带鱼不但可以食用而且还含有丰富的营养，带鱼里面含有丰富的蛋白质和多种我们人体需要的微量元素，常吃带鱼可以起到预防老年痴呆和补充营养等功效，此外带鱼还能起到美容养颜的作用呢，下文我们介绍一下清蒸带鱼的做法大全是怎样的。

1带鱼去头尾，洗净去脏，上面剖十字花格。

2切成寸段。

3摆入盘中，加入盐、葱、姜、料酒腌制十分钟左右。

4加入蒸鱼豉油，浇上一勺熟油。

5入蒸锅六七分钟。

6关火后再闷两三分钟，取出。

7将葱姜拣出，再摆上些葱花与红椒丝做点缀。

小窍门：

带鱼表面的白鳞最好不要去掉。

营养价值：

营养价值

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。

带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，实为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品，尤其适宜气短乏力、久病体虚、血虚头晕、食少羸瘦、营养不良以及皮肤干燥者食用。此外，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育;少儿多吃带鱼有益于提高智力;老人多吃带鱼则可以延缓大脑萎缩、预防老年痴呆;女性多吃带鱼，能使肌肤光滑润泽，长发乌黑，面容更加靓丽。[5]

带鱼的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA是大脑所需的营养物质，对提高记忆力和思考能力十分重要，加之带鱼含有丰富的卵磷脂， 使其较一般淡水鱼更具补脑功能。EPA则俗称血管清道夫，对降低血脂有益。带鱼中丰富的镁元素也对心血管系统有很好的保护作用， 有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。[4]

带鱼肉质细腻，没有泥腥味，不论鲜带鱼还是冻带鱼都易于加工并可于多种食材搭配，常见做法有清炖、清蒸、油炸、清蒸、红烧，也可以做干锅、火锅以及多重西式、日式料理。鱼肉易于消化，是老少咸宜的家常菜谱。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的海鱼，那就是带鱼了，我们知道带鱼不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃带鱼有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了清蒸带鱼的做法大全是怎样的。