喝啤酒竟然不长肚子长屁股 如何减掉大屁股

我们都知道啤酒肚是因为喝啤酒导致的，但是喝啤酒就一定会导致啤酒肚吗？其实，喝啤酒更可能增加体重和臀围。德国和瑞典研究人员对多名男性和女性参试者，进行历时8年半的跟踪研究，对比了喝啤酒与不喝啤酒男女的变化。结果显示，喝啤酒的人，腰围并没有太多改变，但整体体重和臀围却增加了。

好看的臀部的线条也是身材的一大评判标准，如果因为喝啤酒导致你成为大屁股，那么一定要想方法消灭它，怎么做呢？下面360常识网养生在线就来给您介绍介绍。

如何快速消灭大屁股？

饭后慢跑是种好选择，每天晚上吃完饭后，可以出去小跑几圈，最重要的是要坚持，因为跑步能够消耗脂肪，尤其是能活动到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，长期坚持就能换来美臀翘臀哦。

如果你是目标是瘦大腿，顺带瘦臀的话，那么就建议你去骑单车，这种是以锻炼双腿为主要目的，其次锻炼到臀部肌肉，消耗热量，爬楼梯等也可以瘦腿瘦臀。

多去泡澡和泡足浴，平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。

注意饮食也是很重要的，即便是减肥也不可以节食哦，只要少吃煎炸、油腻、甜点就好了，多吃一些蔬果，蔬果都具有促进消化的作用，可以消耗体内多余的油脂。

游泳准确的来说是可以瘦全身的，消耗的热量相当的大，尤其是对于下半身来说，水的阻力会使双腿活动的很费力，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。每天坚持20分钟就会有让你惊喜的成果。

练习瑜伽不经能够起到排毒养颜的作用，还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧，达到修身美体的作用，尤其是可以让你的臀部看起来更为饱满圆润。

每天坚持转呼啦圈，能够很？很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的，还能在瘦臀的同时帮助你瘦腰腹等。

臀部减肥小动作 动一动就能瘦

捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。

遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条！

排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。

坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。

爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

文章来源：39健康网、七丽女性网